1. **持续的情绪低落**：经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续超过两周，并且影响到日常生活。
2. **失去兴趣**：对以前喜欢的活动不再感兴趣，即使做这些事情也无法带来快乐。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠或过度睡眠的情况，比如很难入睡、早醒或整天想睡觉。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、记忆力变差，甚至做出决定变得困难。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己毫无价值，甚至出现无用感或罪恶感。
7. **运动迟缓或焦躁不安**：动作变得缓慢，或者坐立不安、无法静止。
8. **思考死亡或自杀**：有自残或自杀的想法，这是非常严重的信号，应立即寻求帮助。
9. **社交退缩**：不愿与人交往，避免参加社交活动，感到孤独或被排斥。
如果你发现自己有以上多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，影响了你的生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预效果更好。
记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你走出困境。
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