抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是一种广泛使用的心理评估工具，用于帮助人们初步了解自己的抑郁情绪状态。该量表由美国心理学家杰克·R·沃克（Zung）于1965年编制，因其简便易行、适用范围广，被广泛应用于心理健康筛查、心理咨询和临床研究中。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种与抑郁相关的感受或行为，受测…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一，通常与心理治疗结合使用，以达到最佳效果。目前市面上用于治疗抑郁症的药物主要包括抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。 SSRI类药物是最常用的抗抑郁药之一，包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。它们通过增加大脑中…
轻度抑郁是一种常见的心理状态，虽然不像重度抑郁症那样严重影响日常生活，但如果不加以重视，可能会逐渐发展为更严重的情绪障碍。了解轻度抑郁的症状有助于及时识别和应对。 首先，情绪低落是轻度抑郁最明显的特征之一。患者可能会感到持续的悲伤、空虚或无助，这种情绪往往没有明确的原因，且持续时间较长。 其次，兴趣减退也是常见症状。原本喜欢的活动变得不再吸引人，对生活缺乏热…
多梦是指人在睡眠过程中频繁出现梦境的现象。正常情况下，人类在一夜之间会经历多个睡眠周期，每个周期中都会进入快速眼动睡眠（REM）阶段，而梦境主要发生在这一阶段。多梦通常指的是在REM阶段中梦境内容较为丰富、频繁或容易被记住的情况。 多梦的原因多种多样，可能与心理状态、生活习惯、环境因素等有关。例如，压力大、焦虑、情绪波动较大的人更容易多梦。此外，某些药物、咖…
经常失眠是指在正常睡眠条件下，难以入睡、维持睡眠或早醒，并且这种情况持续发生，影响到白天的正常生活和工作。失眠的原因多种多样，可能是生理、心理或环境因素引起的。了解这些原因并采取相应的调理措施，有助于改善睡眠质量。 一、经常失眠的常见原因 1. 精神压力过大：工作压力、家庭矛盾、情绪波动等都会导致大脑过度兴奋，难以入睡。 2. 不良生活习惯：如晚上熬夜、睡前…
晚上经常失眠是一个常见的问题，影响着很多人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天精神不振、注意力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。那么，晚上经常失眠怎么办呢？以下是一些实用的建议： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于建立稳定的生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。 2. **营造良好的睡眠环境**…
