抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是“心情不好”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的心理疾病。了解如何判断自己或他人是否可能患有抑郁症，是寻求帮助的第一步。
1. 持续的情绪低落
如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚或绝望，无法通过日常活动获得快乐，这可能是抑郁症的信号。这种情绪通常持续两周以上，并且影响到日常生活。
2. 对兴趣丧失
原本喜欢的活动变得毫无吸引力，即使是以前让你感到快乐的事情，现在也提不起兴趣。这种对所有事物的冷漠感是抑郁症的一个典型症状。
3. 睡眠和食欲变化
抑郁症可能导致失眠或过度睡眠，同时也会引发食欲改变，有些人可能会暴饮暴食，而另一些人则完全失去食欲。
4. 注意力下降与决策困难
你可能会发现自己难以集中注意力、记忆力变差，或者在做决定时感到异常困难。
5. 自责与无价值感
抑郁症患者常常对自己产生强烈的负面评价，觉得自己毫无价值，甚至产生自责和内疚的情绪。
6. 疲劳与缺乏动力
即使没有进行体力劳动，也会感到极度疲惫，缺乏行动的动力，甚至连起床都变得困难。
7. 有自杀念头或自我伤害行为
这是最危险的症状之一。如果你或身边的人有自残、自杀的想法或计划，请立即寻求专业帮助。
8. 社交退缩
你可能会逐渐远离朋友和家人，不再参与社交活动，甚至对曾经亲近的人也感到疏远。
如果你发现自己或他人出现上述多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数人都能显著改善症状，恢复正常生活。
请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢面对问题的第一步。如果你正在经历抑郁，请不要独自承受，及时求助，你会得到支持和帮助。
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