一吃苯海索就不抑郁了

过度紧张是一种常见的心理状态，通常在面对压力、挑战或重要事件时出现。它可能表现为心跳加速、呼吸急促、手心出汗、注意力难以集中，甚至影响正常的生活和工作。 过度紧张的产生往往与个体对事情的期望过高有关。当一个人对自己要求过于严格，或者担心失败带来的后果时，就容易陷入紧张的情绪中。此外，缺乏自信、过去的负面经历以及外界的压力也都是导致过度紧张的重要因素。 长期处…

SCL-90（Symptom Checklist 90）是一种广泛应用于心理健康评估的自评量表，由Derogatis于1975年编制。该量表包含90个条目，涵盖九个心理症状维度：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性。每个项目采用五级评分法，从“没有”到“严重”，用于评估个体近期的心理状态。 SCL-90的主要用途包括心理健康…

心情不好是每个人都会经历的情绪状态，它可能源于压力、焦虑、失落或生活中的不如意。当心情低落时，找到合适的方法来缓解情绪非常重要，有助于恢复心理平衡，提升生活质量。 首先，允许自己感受情绪。不要压抑自己的情绪，承认“我现在心情不好”是正常的表现。情绪本身没有对错，关键在于如何应对。 其次，进行身体活动。运动能够促进大脑释放内啡肽，这是一种让人感到愉悦的化学物质…

失眠是指难以入睡、维持睡眠或早醒，并且这些情况在白天导致明显的不适或功能障碍。它是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人。失眠可以是短期的，也可以是长期的，根据持续时间可分为急性失眠和慢性失眠。 急性失眠通常由压力、焦虑、环境变化或生活事件引起，持续时间较短，一般不超过一个月。而慢性失眠则指每周至少出现三次，持续三个月以上，可能与心理疾病、生理问题或不良的睡眠…

回避型人格，也被称为回避型依恋或回避型人格障碍，是一种在人际关系中倾向于退缩、避免亲密接触和情感投入的心理特质。虽然它并不等同于“可怕”，但在某些情况下，这种性格特征可能对个人生活、社交关系以及心理健康产生深远的影响。 首先，回避型人格的人往往难以建立深层次的情感联系。他们害怕被拒绝、被伤害，因此在面对亲密关系时会本能地选择远离。这种行为模式可能导致他们在朋…

长期失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯、环境变化或某些疾病。长期失眠不仅影响生活质量，还可能导致记忆力下降、情绪波动、免疫力减弱等问题。因此，找到有效的治疗方法至关重要。 首先，建立良好的睡眠习惯是改善失眠的基础。每天保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床和起床，即使在周末也要保持一致。避免在睡前使用电子设备，…