急性失眠通常由压力、焦虑、环境变化或生活事件引起，持续时间较短，一般不超过一个月。而慢性失眠则指每周至少出现三次，持续三个月以上，可能与心理疾病、生理问题或不良的睡眠习惯有关。
失眠的原因多种多样，包括心理因素如焦虑、抑郁、压力过大；生理因素如疼痛、呼吸困难、甲状腺功能异常等；以及生活方式因素如熬夜、过度使用电子设备、咖啡因摄入过多等。此外，某些药物也可能导致失眠。
失眠不仅影响夜间休息，还会对白天的生活造成严重影响。患者可能出现注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、工作效率降低等问题，甚至增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
改善失眠需要从多个方面入手。首先，建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间，避免睡前使用手机或电脑，营造安静、舒适的睡眠环境。其次，减少咖啡因和酒精的摄入，适当进行体育锻炼，但应避免在睡前进行剧烈运动。对于由心理因素引起的失眠，心理咨询或认知行为疗法（CBT-I）可能会有显著效果。
如果失眠持续存在且严重影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助，排除潜在的健康问题，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
总之，失眠虽然常见，但并非不可克服。通过调整生活方式、改善心理状态和必要时的医学干预，大多数人都能获得更好的睡眠质量，从而提升整体健康水平。
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