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躁郁症，又称双相情感障碍，是一种严重的精神疾病，主要表现为情绪在极度高涨（躁狂）和极度低落（抑郁）之间剧烈波动。这种情绪的极端变化不仅影响患者的情绪状态，还可能对其日常生活、工作和人际关系造成严重影响。 躁郁症的主要特征包括： 1. 躁狂发作：患者在躁狂阶段会表现出异常兴奋、精力充沛、思维奔逸、睡眠需求减少、自我评价过高、言语增多、注意力分散等症状。有时还可…

抑郁是一种常见的情绪障碍，但并非无法克服。以下是有科学依据的十个方法，可以帮助你走出抑郁： 1. 寻求专业帮助：心理咨询师或精神科医生可以为你提供有效的治疗方案，如认知行为疗法或药物治疗。 2. 保持规律作息：每天固定时间睡觉和起床，有助于调节情绪和改善睡眠质量。 3. 增加身体活动：每天进行30分钟的运动，如散步、跑步或瑜伽，能促进内啡肽分泌，改善心情。 …