偏执型人格障碍症

惊吓过度是一种因突发事件或强烈刺激导致的心理和生理反应，可能会让人感到恐惧、焦虑、心跳加速、呼吸急促，甚至出现短暂的意识模糊。如果长期处于这种状态，可能会影响日常生活和心理健康。那么，惊吓过度后如何恢复呢？ 首先，保持冷静是关键。当受到惊吓时，深呼吸可以帮助身体放松，减缓心跳和压力反应。可以尝试慢慢吸气四秒，屏住呼吸四秒，再缓慢呼气六秒，重复几次，有助于稳定…