做背对失眠有效吗

长期失眠多梦是指一个人经常难以入睡、睡眠质量差，且在睡眠中频繁做梦，醒来后感到疲惫。这种情况不仅影响日常生活和工作效率，还可能对心理健康产生负面影响。 **一、长期失眠多梦的常见原因** 1. **心理因素** 焦虑、抑郁、压力大等情绪问题常常是导致失眠多梦的主要原因。当人处于紧张或焦虑状态时，大脑难以进入深度睡眠，容易频繁做梦。 2. **生活习惯不良**…