失眠怎么办哦
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缓解紧张方法
在现代快节奏的生活中，紧张和压力已经成为许多人日常的一部分。长期处于紧张状态不仅会影响心理健康，还可能引发身体疾病。因此，学会缓解紧张的方法至关重要。以下是一些有效且实用的缓解紧张的方法： 1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松方式。通过缓慢而深长地吸气和呼气，可以帮助降低心率，减轻身体的紧张感。 2. 运动：适量的运动可以促进内啡肽的分泌，这是一种让人…
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怎么查自己是不是抑郁症
如何查自己是不是抑郁症 抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能影响睡眠、食欲、注意力和日常功能。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下几种方式来初步判断。 1. 持续的情绪低落 如果你经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种感觉持续了两周以上，这可能是抑郁症的信号。与普通的“心情不好”不同，抑郁症的情绪低落是持续性的，且对日常生活造成明显影响。…
