如何确认自己患仰郁症

睡觉多梦是很多人都会遇到的问题，尤其是在压力大、情绪波动或作息不规律的时候。多梦虽然不一定有害，但如果频繁出现且影响睡眠质量，可能会导致第二天精神不振、注意力下降等问题。以下是一些解决睡觉多梦的最佳方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床和起床，包括周末。这有助于调整身体的生物钟，减少梦境的频率和强度。 2. **避免睡前刺激性活动*…