如何让抑郁症更严重

失眠症是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人的生活质量。快速有效地治疗失眠，不仅有助于改善睡眠质量，还能提升白天的精力和情绪状态。以下是一些被广泛认可且最快速有效的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调节身体的生物钟，使入睡和醒来变得更加自然。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室…