孤独感如何缓解

睡眠不好时，饮食可以起到一定的调节作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，可以帮助身体放松并促进睡眠。 2. 香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，有助于放松神经，改善睡眠质量。 3. 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物和维生素B，能够帮助身体产生血清素，从而促进睡眠。 4. 杏仁：杏仁富含镁元素，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。 5. …