容易生气怎么办

睡眠不好是现代人常见的健康问题，长期睡眠不足或质量差会影响身体机能、情绪状态和工作效率。以下是一些调理睡眠的方法，帮助改善睡眠质量： 1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致，有助于建立稳定的生物钟。 2. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜（一般建议在18-22℃之间）。使用遮光窗帘、耳塞或…