心理压抑

晚上入睡困难是很多人面临的问题，可能由压力、焦虑、不良的作息习惯或环境因素引起。以下是一些有效的方法，可以帮助改善睡眠质量： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，有助于建立良好的生物钟。 2. **创造舒适的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少干扰。 3. …