其实，这种情绪是正常的，它说明你是一个有感知力、有情感的人。不要因为感到压抑就否定自己，也不要因为想哭就觉得自己软弱。哭泣并不是脆弱的表现，而是一种释放情绪的方式，是身体在告诉你：“我需要休息了。”
当你感到压抑和疲惫时，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. **允许自己感受情绪**
不要强迫自己“坚强”或者“马上振作起来”。给自己一个空间，去承认自己的痛苦和无力感。告诉自己：“我现在很难受，这是可以理解的。”
2. **找人倾诉**
和信任的朋友、家人聊聊你的感受，有时候说出来，心里就会轻松一些。如果不想和人说话，也可以写日记，把心里的话写下来，也是一种释放。
3. **做一些让自己放松的事情**
听音乐、看一部喜欢的电影、泡个热水澡、去散步、深呼吸……这些简单的动作可以帮助你从负面情绪中暂时抽离出来。
4. **调整作息和饮食**
疲惫往往与睡眠不足、饮食不规律有关。保证充足的睡眠，吃一些健康的食物，有助于改善情绪状态。
5. **寻求专业帮助**
如果这种压抑和疲惫持续很久，影响到了日常生活，那么建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更专业的支持和指导。
最后，请记住：你不是一个人。每个人都会有低谷，重要的是你愿意面对它，并努力走出它。允许自己脆弱，也相信自己有能力恢复。慢慢地，你会发现自己比想象中更坚强。
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