心里老是不开心,感觉很压抑

阳光抑郁症，也称为季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD），是一种在特定季节（通常是秋季和冬季）出现的抑郁症类型。尽管它被称为“阳光抑郁症”，但并非因为阳光过多，而是因为日照时间减少导致的生物钟紊乱和情绪变化。以下是阳光抑郁症的主要症状： 1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或绝望，对日常活动失去兴趣。 2. …

抑郁症轻度的表现症状可能不如重度抑郁症那样明显，但仍然会对个人的情绪、行为和日常生活造成一定的影响。以下是一些常见的轻度抑郁症症状： 1. 情绪低落：经常感到悲伤、空虚或无助，情绪持续时间较长，但不会严重到影响正常生活。 2. 兴趣减退：对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再享受与朋友聚会或参与爱好。 3. 睡眠变化：可能出现失眠或过度睡眠的情况，睡眠质量下降。…

治疗失眠的最好方法 失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天嗜睡、注意力不集中，还可能增加患高血压、心脏病和抑郁症的风险。因此，找到治疗失眠的最好方法至关重要。 首先，建立良好的睡眠习惯是改善失眠的基础。每天保持规律的作息时间，即使在周末也尽量不要改变睡眠和起床的时间。此外，睡前避免使用电子设备，如手机、电脑和电视，因为蓝…