我的丈夫得了抑郁症 我一直以为，生活会一直按照我们预想的轨迹走下去。我们结婚五年，有一个可爱的女儿，工作稳定，生活看似平静而幸福。然而，有一天，我突然发现，我的丈夫变了。 他不再像以前那样爱笑，也不再主动和我聊天。早上起床变得困难，连最简单的家务都提不起兴趣。他常常独自坐在沙发上发呆，眼神空洞，仿佛被什么东西困住了。我问他怎么了，他说“没事”，但我知道，这不…
抑郁症不仅影响情绪，还可能引发多种躯体症状，其中躯体疼痛是较为常见的一种表现。许多抑郁症患者在就诊时首先报告的是身体上的不适，而非情绪问题。这种由心理状态引起的躯体疼痛被称为“心因性疼痛”或“抑郁相关躯体症状”。 常见的抑郁症躯体疼痛包括： 1. 头痛：表现为持续性的紧张型头痛或偏头痛，常与焦虑和压力有关。 2. 背痛：尤其是下背部疼痛，常常没有明确的生理原…
心口堵得慌、难受、压抑是一种常见的身体和心理不适感，可能由多种原因引起。这种感觉通常表现为胸闷、呼吸不畅、胸口压迫感或情绪上的沉重感，让人感到焦虑、烦躁甚至恐慌。 首先，从生理角度来看，心口堵得慌可能是由于心脏或呼吸系统的问题引起的。例如，心绞痛、心肌缺血、心律不齐等心脏疾病，或是哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等呼吸系统疾病，都可能导致胸部不适感。此外，胃…
有时候，我们会觉得自己好像有点不对劲，但又说不出具体哪里有问题。这种感觉就像是一层看不见的雾，模糊地笼罩着我们的情绪。我们可能觉得心情低落、对什么都提不起兴趣，甚至有时候会怀疑自己是不是“抑郁”了。可另一方面，我们又觉得自己能正常生活，能上班、能和朋友聊天、能完成日常任务，所以又觉得也许只是暂时的情绪低落，没什么大不了。 其实，这种矛盾的感觉是非常常见的。抑…
失眠是一种常见的睡眠障碍，常常让人在夜晚无法入睡，即使身体疲惫，大脑却依然活跃。当一个人陷入失眠的状态时，思绪往往会不受控制地四处游走，胡思乱想成为一种难以摆脱的困扰。 失眠时的胡思乱想往往没有明确的主题，可能是对白天发生的事情反复回忆，也可能是对未来可能出现的问题过度担忧。这些想法像潮水一样不断涌来，让人无法集中注意力，也无法让大脑进入休息状态。即使试图强…
在日常生活中，生气是一种常见的情绪反应，但如果我们不能很好地控制它，可能会对我们的身心健康、人际关系和工作效率造成负面影响。那么，如何让自己不生气呢？以下是一些实用的方法： 首先，学会觉察自己的情绪。当你感到愤怒时，先停下来，问问自己：“我为什么生气？”了解情绪的来源有助于你更理性地看待问题，而不是被情绪牵着走。 其次，深呼吸是平复情绪的有效方法。当你感到愤…
