1. **持续的情绪低落**
如果你经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种感觉持续了两周以上，这可能是抑郁的迹象。
2. **对日常活动失去兴趣**
以前让你感到快乐的事情，比如和朋友聚会、运动或看电影，现在变得毫无吸引力。
3. **睡眠变化**
抑郁症可能导致失眠或过度睡眠，例如难以入睡、早醒，或者整天躺在床上。
4. **食欲和体重变化**
有些人会因为抑郁而暴饮暴食，而另一些人则可能完全失去食欲，导致体重明显下降。
5. **注意力不集中、犹豫不决**
抑郁会影响你的思维能力，使你难以集中注意力、做决定或记住事情。
6. **自我否定或自责**
你会经常觉得自己一无是处，对未来感到绝望，甚至出现自责的想法。
7. **身体不适**
抑郁可能会表现为头痛、胃痛或其他没有明确生理原因的身体症状。
8. **有自杀念头或自残行为**
这是最危险的信号之一。如果你有伤害自己的想法，请立即寻求帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些情绪已经影响到你的日常生活，建议你尽快联系专业的心理医生或心理咨询师进行评估和治疗。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整，大多数人都能显著改善。
请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你走出低谷。
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