冥想训练是一种通过专注和放松来提升心理和身体健康的实践方式。它起源于古代的宗教和哲学传统，如今已被广泛应用于现代心理学和健康管理中。冥想的核心在于培养对当下时刻的觉察，帮助人们减少压力、提高注意力，并增强自我认知。 冥想训练的基本形式包括正念冥想、呼吸冥想和身体扫描等。其中，正念冥想强调以不加评判的态度观察自己的思想、情绪和感受；呼吸冥想则专注于呼吸的节奏，…
