怎么帮助抑郁症患者走出抑郁

在现代快节奏的生活中，许多人常常陷入“内耗”状态。内耗指的是内心不断自我质疑、纠结、焦虑和拖延，导致精力被消耗，效率降低，情绪低落。想要摆脱内耗，首先需要认识到它的根源，并采取有效的应对策略。 首先，接受自己的不完美。很多人因为追求完美而陷入内耗，总是担心做不好、怕出错。其实，每个人都有局限性，允许自己犯错，才能真正开始行动。与其反复思考“我是不是不够好”，…

合理情绪疗法的创始人是阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）。他于20世纪50年代创立了这一心理治疗方法，旨在帮助人们识别和改变不合理的信念，从而改善情绪和行为反应。 埃利斯最初是一名临床心理学家，在实践中发现传统心理治疗方法对某些问题效果有限。他开始关注人们如何思考和解释事件，并意识到情绪困扰往往源于个体对事件的非理性信念，而非事件本身。 1955年…

冥想对抑郁症有好处吗？这是一个近年来备受关注的问题。随着心理健康问题的日益突出，越来越多的人开始寻求自然、非药物的方式来改善情绪和心理状态。冥想作为一种古老的练习方式，正逐渐被现代心理学所认可，并在治疗抑郁症方面展现出积极的效果。 研究表明，冥想可以帮助人们更好地觉察自己的情绪，减少负面思维模式，增强自我接纳和内在平静。对于抑郁症患者来说，长期的负面情绪和消…