怎么改掉胡思乱想的毛病

来姨妈时心情极度低落是很常见的现象，很多女性在月经期间都会经历情绪波动、易怒、焦虑或抑郁的感觉。这种情绪变化主要与体内激素水平的变化有关。 在月经周期中，雌激素和孕酮的水平会随着月经周期的不同阶段而波动。特别是在月经来临前的黄体期，孕酮水平上升，而雌激素水平下降，这种激素的不平衡可能会导致大脑中的神经递质（如血清素）发生变化，从而影响情绪。 此外，经期还可能…

怎样知道自己得了抑郁症 抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人并不了解它的症状，也不清楚自己是否可能患上它。如果你最近感到情绪低落、对生活失去兴趣，或者出现一些身体上的不适，这可能是抑郁症的信号。 首先，抑郁症不仅仅是“心情不好”。它是一种持续的情绪障碍，通常会持续至少两周以上，并且会影响你的日常生活。以下是一些常见的抑郁症症状： 1. 持续的悲伤、焦虑或…

抑郁症状自评量表是一种用于评估个体是否存在抑郁症状的工具，常被用于心理健康筛查和临床诊断中。该量表通常由一系列问题组成，涵盖情绪、行为、认知等多个方面，帮助使用者了解自己的心理状态。 常见的抑郁症状自评量表包括《抑郁自评量表》（SDS）和《贝克抑郁量表》（BDI）。这些量表通过让受试者根据自身近两周的感受对每个问题进行评分，从而得出一个总分，用以判断抑郁的程…

述情障碍（Alexithymia）是一种情感识别和表达困难的心理状态，常表现为难以识别和描述自己的情绪。以下是述情障碍的六大表现： 1. **难以识别情绪**：患者常常无法准确识别自己或他人的情绪，即使面对明显的情绪表达，也难以理解其含义。 2. **难以用语言表达情绪**：他们可能知道某种情绪的存在，但无法用语言准确描述这种感受，常常感到“说不出的感觉”。…

产前抑郁自测表40题是用于帮助孕妇识别自身是否存在抑郁症状的一种工具。通过回答一系列问题，可以初步了解自己的心理状态，并在必要时寻求专业帮助。以下是一份常见的产前抑郁自测表内容，共40题： 1. 我经常感到悲伤或情绪低落 2. 我对以前感兴趣的事情失去了兴趣 3. 我感到焦虑或紧张 4. 我难以集中注意力或做出决定 5. 我对自己的身体感到不满 6. 我常常…

分离转换性障碍，也称为转换障碍或癔症，是一种心理障碍，其特点是出现身体症状，如瘫痪、失明、失声或癫痫发作，但这些症状没有明确的医学原因。以下是该障碍的一些常见症状： 1. **运动障碍**：患者可能会突然失去部分或全部的运动能力，例如无法行走、手臂或腿部无力，甚至完全瘫痪。 2. **感觉障碍**：患者可能会经历失去感觉，如麻木、刺痛感，或者对某些感官刺激（…