情志抑郁

抑郁症是一种常见的心理疾病，但它是可以被治疗和克服的。以下是有科学依据支持的十个方法，可以帮助你走出抑郁症： 1. **寻求专业帮助**：心理咨询师或精神科医生能够提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。 2. **保持规律的作息**：每天固定时间睡觉和起床，有助于调节生物钟，改善情绪状态。 3. **适度运动**：每天进行30分钟的有氧运动…