情感倾听师

正念冥想是一种通过专注于当下体验来培养觉察力和内心平静的练习方法。它源于佛教传统，但已被现代心理学广泛接受，并被证明对心理健康、情绪调节和压力管理有显著帮助。以下是一些常见的正念冥想练习方法： 1. **呼吸专注法** 这是最基础的正念冥想方式。找一个安静的地方坐下，保持背部挺直但放松。闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受空气进入鼻孔、胸腹的起伏。当思绪飘走…

如何判断是否有抑郁症 抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是“心情不好”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的疾病。了解如何判断自己或他人是否可能患有抑郁症，有助于尽早寻求帮助和治疗。 首先，了解抑郁症的主要症状是关键。常见的抑郁症状包括： 1. 持续的悲伤、空虚或绝望感 2. 对曾经喜欢的活动失去兴趣 3. 睡眠变化：失眠或过…