经常失眠是现代人常见的健康问题，影响着人们的身体健康和生活质量。失眠不仅会导致白天精神不振、注意力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。那么，经常失眠该怎么办呢？以下是一些有效的改善方法。 首先，建立良好的作息习惯是关键。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持规律。避免白天长时间午睡，尤其是下午三点以后，以免影响夜间睡眠。 其次，注意睡前的环境…
