抑郁症确诊书

夜里睡不着、失眠是现代人常见的问题，长期失眠不仅影响白天的精神状态，还可能对身体健康造成负面影响。那么，夜里睡不着怎么办？以下是一些有效的应对方法： 首先，要调整作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立规律的生物钟。 其次，睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等。这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。 还可以尝试放松身心，比如深呼吸、…