抗抑郁水果

睡眠不好是一个常见的问题，影响着很多人的生活质量。长期睡眠不足会导致注意力不集中、情绪波动、免疫力下降，甚至增加患慢性疾病的风险。那么，面对睡眠不好的问题，我们有哪些办法可以解决呢？ 首先，建立规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这样可以帮助调整身体的生物钟，让入睡变得更加容易。 其次，创造一个良好的睡眠环境。确…