晚上睡觉莫名烦躁,抓狂其实很困怎样缓解

生闷气心里堵得慌是很多人都会遇到的情绪问题，尤其是在工作、生活或人际关系中感到委屈、不满却无法表达出来时，容易产生这种感觉。长期压抑情绪不仅会影响心理健康，还可能引发身体上的不适，比如头痛、胃痛、失眠等。 那么，当生闷气心里堵得慌时，该怎么办呢？以下是一些实用的方法： 1. **找到情绪出口** 不要一味地把情绪憋在心里。可以找一个信任的人倾诉，或者写日记，…