管不住自己的情绪,容易暴躁失控

情绪失控是现代人常见的一种心理状态，尤其是在压力大、生活节奏快的环境下，人们容易因小事而愤怒、焦虑或沮丧。情绪失控不仅影响个人的心理健康，还可能对人际关系和工作表现造成负面影响。因此，学会自我调节情绪至关重要。 首先，认识到自己的情绪是调节的第一步。当情绪开始波动时，试着停下来，深呼吸几次，告诉自己：“我现在感到不舒服，但我可以控制它。”这种自我觉察有助于避…