失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、夜间频繁醒来或早醒，并且在白天感到疲劳、注意力不集中。长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病的风险。因此，调理失眠非常重要。 首先，调整生活习惯是改善失眠的基础。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，有助于建立良好的生物钟。避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会…
