老年人失眠

失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，长期下去会影响身体和心理健康。以下是一些关于失眠多梦最好的解决办法： 首先，保持良好的作息习惯非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免白天过度午睡，尤其是下午以后不要睡觉。 其次，睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质，这些物质会干扰睡眠质量。同时，睡前一小时尽量减少使用电子设备，如手机、电脑和电视，因为蓝光会…