自负型人格

经常失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天嗜睡、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病的风险。因此，了解如何治疗失眠非常重要。 首先，调整生活习惯是改善失眠的基础。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，即使是周末也应尽量保持一致。避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分…