情绪调节是指个体在面对各种情境时，能够识别、理解并调整自己的情绪反应，以达到心理平衡和适应环境的目的。良好的情绪调节能力不仅有助于提升生活质量，还能改善人际关系和工作效率。以下是一些有效的情绪调节方法： 首先，认识并接纳自己的情绪是调节情绪的第一步。很多人在面对负面情绪时会试图压抑或否认它们，但这样做往往会让情绪更加严重。相反，承认自己的情绪，并理解其来源，…
