话唠式自闭症

失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，常常影响白天的精神状态和工作效率。造成失眠多梦的原因有很多，如压力过大、情绪波动、饮食不当、作息不规律等。在日常生活中，通过合理的饮食调理，可以有效改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。 1. **牛奶** 牛奶含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑素的分泌，帮助入睡。睡前喝一杯温热的牛奶，有助于放松神经，改善睡眠质量。 2. **小米粥…