女性进入更年期是生命中的一个自然阶段，通常发生在45至55岁之间。由于体内雌激素水平逐渐下降，女性可能会出现一系列身体和情绪上的变化，如潮热、盗汗、情绪波动、失眠、疲劳、月经不规律等。虽然这些症状可能令人不适，但通过科学的方法可以有效缓解。 首先，保持健康的生活方式是缓解更年期症状的基础。均衡饮食、规律运动、充足睡眠和良好的心理状态都能帮助身体更好地适应激素…
