压力大是现代人普遍面临的问题，长期处于高压状态不仅会影响情绪，还可能对身体健康造成损害。因此，学会缓解压力是非常重要的。以下是一些有效缓解压力的方法： 1. **保持良好的作息**：充足的睡眠有助于身体和大脑恢复，减少焦虑和紧张感。尽量每天保持7-8小时的睡眠，并且规律作息。 2. **适当运动**：运动可以促进内啡肽的分泌，帮助改善情绪，减轻压力。每天进行…
