m倾向的八大表现

失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响精神状态，还可能引发多种身体疾病。在日常生活中，通过合理的饮食调理可以帮助改善睡眠质量，促进身心放松。以下是一些有助于缓解失眠、促进睡眠的食物和方法。 1. **牛奶** 牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物质有助于神经系统的稳定和放松。睡前喝一杯温热的牛奶，可以起到安神助眠的作用。 2. **香蕉** 香蕉富含镁和维生…