首先，要意识到这种感觉可能是“自我投射”的结果。很多时候，我们对他人的看法其实是内心情绪的反映，而不是对方真实的态度。比如，如果你内心充满不安或自卑，可能会误以为别人在排斥你。这时候，试着冷静下来，客观地分析：有没有确凿的证据表明别人真的讨厌你？还是只是你自己的想象？
其次，不要急于否定自己。感到被讨厌并不意味着你真的不好。每个人都有缺点和不足，但这些并不足以定义一个人的价值。重要的是学会接纳自己，而不是一味地迎合他人。当你开始爱自己、尊重自己，别人也会更容易接受你。
第三，尝试与他人沟通。有时候，误会是造成隔阂的主要原因。如果你觉得别人对你有意见，可以找一个合适的时机，以平和的心态表达你的感受，了解他们的想法。真正的友谊和人际关系是建立在相互理解和信任的基础上的。
最后，如果这种感觉持续存在，并严重影响到生活和情绪，建议寻求专业的心理帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪来源，并提供有效的应对策略。
总之，感觉被讨厌是一种常见的心理体验，但它并不代表现实。通过自我反思、积极沟通和必要时的专业帮助，你可以逐渐走出这种困境，重建自信和人际关系。记住，你值得被尊重和喜爱，而这种感觉，最终会随着时间和成长慢慢改变。
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