首先，单亲妈妈往往承受着巨大的经济压力。在没有伴侣分担的情况下，她们需要独自应对房租、生活费、孩子的学费等开支。长期的经济焦虑会让她们感到疲惫和无助，进而影响情绪的稳定性。
其次，社会对单亲妈妈的偏见和误解也会加重她们的心理负担。有些人可能会对她们指指点点，认为她们“失败”或“不完整”。这种外界的压力容易让她们产生自卑感和愤怒情绪，进而影响到与孩子和他人的关系。
再者，单亲妈妈在情感支持方面也常常处于缺失状态。她们可能没有足够的时间和精力去照顾自己的情绪需求，导致内心积压了大量负面情绪。当这些情绪无法得到释放时，就很容易爆发出来。
面对这种情况，单亲妈妈需要学会自我调节和寻求帮助。可以通过与朋友倾诉、参加心理辅导、培养兴趣爱好等方式来缓解压力。同时，也要学会接纳自己的情绪，理解自己并非完美，情绪波动是人之常情。
最重要的是，社会应该给予单亲妈妈更多的理解和支持，而不是指责和评判。每一个母亲都在尽自己最大的努力去爱和照顾孩子，值得被尊重和鼓励。
总之，单亲妈妈控制不住自己的情绪，并不是她们的过错，而是多种因素共同作用的结果。只有通过理解、支持和自我调整，才能帮助她们走出困境，更好地面对生活中的挑战。
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