首先，注意持续的情绪变化。如果你经常感到悲伤、空虚或无助，而且这种感觉持续了两周以上，这可能是抑郁症的信号。与短暂的情绪低落不同，抑郁症的情绪状态会持续较长时间，并且影响你的日常生活。
其次，观察兴趣的丧失。如果你对以前喜欢的活动失去了兴趣，或者无法从中获得快乐，这可能是抑郁症的表现之一。即使你尝试去做这些事情，也很难感到满足或愉悦。
此外，睡眠和饮食的变化也是重要的指标。有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则可能会睡得过多，感觉整天昏昏欲睡。同时，食欲也可能发生变化，有人会暴饮暴食，有人则完全失去食欲。
身体上的变化也不能忽视。抑郁症可能导致疲劳感增强，即使休息后也无法恢复精力。你可能会觉得做什么都困难，甚至简单的日常任务也会让你感到力不从心。
另外，注意力和记忆力的问题也可能出现。你可能会发现自己难以集中注意力，记忆力下降，决策能力变差，这些都会影响工作和学习。
如果你有自责、无用感或对未来感到绝望的想法，甚至有自杀的念头，这说明情况可能比较严重，需要立即寻求专业帮助。
最后，重要的是要意识到，自我评估不能替代专业诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请及时联系心理医生或精神科医生进行详细检查和治疗。抑郁症是可以治疗的，早期发现和干预能够显著改善生活质量。
记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。
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