首先，要正视问题，不要忽视自己的情绪变化。抑郁不仅仅是“心情不好”，它是一种需要专业治疗的心理疾病。如果你发现自己持续感到悲伤、焦虑、失眠、食欲改变、对生活失去兴趣，甚至有自残或伤害他人的想法，一定要及时寻求帮助。
其次，及时就医是非常重要的。可以联系心理医生或精神科医生，他们会根据你的具体情况制定合适的治疗方案。在怀孕期间，药物使用需要特别谨慎，因此医生可能会建议你采用心理治疗为主，如认知行为疗法（CBT）等安全有效的治疗方法。
同时，家人和朋友的支持也非常重要。与亲近的人分享你的感受，让他们了解你的状况，并给予你情感上的支持和陪伴。不要独自承受压力，倾诉本身就是一种释放。
此外，保持健康的生活方式也有助于缓解抑郁症状。适量运动、规律作息、均衡饮食，以及避免过度的压力源，都能对心理健康产生积极影响。可以尝试冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松自己。
最后，不要因为怀孕而羞于求助。心理健康和身体健康一样重要，照顾好自己也是对宝宝负责的表现。如果你觉得无法独自应对，一定要勇敢地寻求专业帮助。
总之，怀孕期间抑郁症复发并不可怕，关键是要及时识别、积极应对，并在专业指导下进行治疗。只有身心都健康，才能更好地迎接新生命的到来。
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