那么，当我们感到自责和后悔，心里过不去的时候，该怎么办呢？
首先，要承认自己的情绪。自责和后悔并不是软弱的表现，而是说明你有良知、有责任感。不要压抑这些情绪，允许自己去感受它们，这是走出痛苦的第一步。
其次，尝试理解事情的全貌。很多时候，我们的自责是因为对事情的理解不够全面。试着站在客观的角度去看问题，问问自己：“我是否忽略了某些因素？”“当时是否有其他选择？”了解事实的全貌有助于减轻过度的自责。
第三，接受过去无法改变的事实。过去的已经发生，无论多么遗憾，都无法更改。真正能做的，是学会从中吸取教训，而不是沉溺于悔恨之中。接受现实，并不代表原谅自己，而是为了让自己能够继续向前走。
第四，进行自我宽恕。很多人对自己比对别人更苛刻。试着像对待一个好朋友一样对待自己，告诉自己：“我已经尽力了”“我值得被原谅”。自我宽恕不是逃避责任，而是给自己一个重新开始的机会。
第五，寻求支持。和朋友、家人倾诉，或者寻求心理咨询师的帮助，都是有效的缓解方式。有时候，把内心的痛苦说出来，就能减轻一部分负担。
最后，行动起来。通过做一些有意义的事情来转移注意力，比如运动、学习新技能、帮助他人等，让生活重新充满希望和动力。
自责和后悔虽然难以摆脱，但只要我们愿意面对、接纳并努力改变，就一定能走出阴影，迎接更积极的自己。记住，人生没有完美，但我们可以选择不被过去困住。
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