1. **持续的情绪低落**
如果你经常感到悲伤、空虚或绝望，并且这种感觉持续了两周以上，而不是偶尔的不开心，这可能是抑郁的信号。
2. **对日常活动失去兴趣**
以前喜欢的事情现在提不起兴趣，比如和朋友聚会、运动、看电影等，即使做这些事情也无法带来快乐。
3. **睡眠变化**
出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉）的情况，且这种变化持续了一段时间。
4. **食欲和体重变化**
食欲明显增加或减少，导致体重在短时间内有显著变化。
5. **注意力不集中、自责或无价值感**
做事效率下降，容易分心，经常自责，甚至怀疑自己的能力，觉得自己毫无价值。
6. **运动迟缓或烦躁不安**
动作变得缓慢，或者相反，坐立不安、焦躁易怒。
7. **反复出现死亡或自杀的想法**
想到死亡、自杀，或者有自残的冲动，这是非常严重的信号，应立即寻求帮助。
8. **社交退缩**
不愿意与人交流，回避社交场合，感觉自己与他人格格不入。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预效果更好。
请记住：感到抑郁并不意味着你软弱或失败，而是你在经历一段困难时期。寻求帮助是勇敢的表现。
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