首先，了解原因很重要。老年人由于身体机能下降，睡眠质量普遍变差，容易出现早醒、多梦、浅睡等情况。此外，一些疾病如失眠、帕金森、抑郁症、慢性疼痛等也会影响睡眠。同时，环境因素、生活习惯、心理压力等都可能成为诱因。
针对这些问题，可以尝试以下方法：
1. **建立规律的作息时间**
每天尽量在固定时间上床和起床，帮助身体形成生物钟，有助于改善睡眠质量。
2. **营造良好的睡眠环境**
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免使用电子设备，减少光线和噪音干扰。
3. **白天适当活动**
白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于夜间更好地入睡。但注意不要在睡前一小时内剧烈运动。
4. **避免刺激性食物和饮料**
睡前避免咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，晚餐不宜过饱或过晚。
5. **放松心情，缓解焦虑**
老人可能会因为孤独、担忧、回忆往事等情绪影响睡眠。家人应多陪伴、沟通，必要时可寻求心理咨询或专业帮助。
6. **适当使用药物（需遵医嘱）**
如果失眠严重，可在医生指导下使用助眠药物，但切勿自行长期服用。
7. **定期体检，排查疾病**
有些疾病如前列腺问题、心脏病、关节痛等，都会导致夜间频繁醒来，及时治疗能有效改善睡眠。
8. **考虑夜间照护方式**
如果老人夜间频繁起身走动，存在跌倒风险，可以考虑安装夜灯、防滑垫，或请专业护理人员协助。
总之，面对老人夜间不睡觉、老是折腾的情况，需要从多个方面入手，耐心调整，同时给予足够的关爱和支持。如果情况持续且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。
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