回避型人格，也称为回避型人格障碍，是一种心理特质，表现为个体在社交和人际关系中倾向于避免与他人接触、建立联系或参与集体活动。这类人通常对社交场合感到不安，害怕被评价、拒绝或尴尬，因此常常选择独处。 回避型人格的表现包括： 1. **社交退缩**：不喜欢参加聚会、集体活动，即使在熟悉的环境中也容易感到不自在。 2. **害怕批评和拒绝**：对他人可能的负面评价…
在快节奏的生活中，很多人常常感到疲惫、焦虑，甚至怀疑自己。其实，这种状态很多时候并不是因为事情太多，而是因为我们内在的“内耗”太严重了。所谓内耗，指的是内心不断自我冲突、纠结、否定，消耗了大量精力，却无法真正解决问题。如何不内耗自己？以下是一些实用的方法。 首先，学会接纳自己的情绪。很多人一有负面情绪就急于压抑或否认，结果反而让自己更痛苦。其实，情绪本身没有…
抑郁SDS是指抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），是由美国心理学家托马斯·W·Zung于1965年编制的一种用于评估个体抑郁情绪的自我报告问卷。该量表广泛应用于临床和心理研究中，帮助医生或研究人员初步了解被试者的抑郁程度。 SDS共有20个问题，每个问题有四个选项，分别对应不同的得分。受测者根据过去一周内的情绪状态选择最…
晚上梦多可能是因为多种原因，包括心理压力、情绪波动、睡眠质量差、生活习惯等。梦境是大脑在睡眠过程中对白天经历的整理和再现，通常属于正常现象。但如果做梦频繁且影响到睡眠质量，就需要注意了。 首先，心理压力是导致梦多的主要原因之一。当人处于紧张、焦虑或抑郁的状态时，大脑在睡眠中会不断处理这些情绪，从而产生大量梦境。尤其是近期经历了重大事件或情绪波动的人，更容易出…
一个自卑的人，内心往往充满了矛盾与挣扎。他们常常在自我怀疑中徘徊，对自己的能力、外貌甚至存在价值都缺乏信心。即使面对简单的任务，也会感到焦虑和不安，担心自己无法胜任。 在与他人相处时，自卑的人往往表现出过度的谨慎和退缩。他们害怕被评价，害怕暴露自己的不足，因此常常选择沉默或回避。即使在熟悉的环境中，也难以放松，总是小心翼翼地观察他人的反应，生怕说错话或做错事…
妄想症和幻想症是两个不同的概念，虽然它们都与“不切实际的想法”有关，但它们在医学定义、表现形式和病因上存在明显区别。 妄想症，又称偏执型精神障碍，是一种精神疾病，患者会持续出现一种或多种妄想症状。妄想是指一种坚定的、错误的信念，即使有相反的证据也难以被说服。常见的妄想类型包括被害妄想、关系妄想、夸大妄想等。例如，一个人可能坚信自己被政府监视，或者认为周围的人…
