抑郁的人常常会感到特别累和特别懒，这是抑郁症的常见症状之一。很多人可能误以为这只是“不想动”或者“太懒”，但实际上，这种疲惫感是心理和生理共同作用的结果。 首先，抑郁症会影响人的睡眠质量。许多患者会出现失眠或嗜睡的情况，即使睡了很长时间，醒来后仍然感觉没有休息好，这会导致白天持续感到疲倦。此外，情绪低落、焦虑和自我否定也会消耗大量的心理能量，使人感到身心俱疲…
抑郁自测量表（SDS）是一种用于自我评估抑郁症状的工具，由心理学家杰克·德雷弗斯（Jack W. Zung）于1965年开发。它由20个问题组成，旨在帮助人们了解自己的情绪状态，并初步判断是否存在抑郁倾向。由于其简便易行，SDS常被用于心理健康筛查、心理咨询和自我监测。 SDS的每个问题都提供四个选项，分别对应不同的程度。受测者根据最近一周的感受选择最符合自…
改善睡眠质量对于维持身心健康至关重要。以下是一些有效的方法，可以帮助你获得更好的睡眠： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致，以帮助建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并且床垫和枕头舒适。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少干扰。 3. **避免睡前刺激性活动…
心理抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对身体和日常生活造成严重影响。了解抑郁症的症状有助于早期识别和及时寻求帮助。以下是抑郁症的一些常见症状： 1. **持续的情绪低落**：患者常常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。 2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，包括爱好、社交或工作。 3. **睡眠问题…
睡眠质量不好是现代人常见的问题，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致注意力不集中、情绪波动、免疫力下降，甚至增加慢性疾病的风险。那么，睡眠质量不好怎么办？怎样改善呢？以下是一些实用的建议： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温…
抑郁症是一种常见的心理障碍，不仅影响情绪和思维，还可能表现为各种躯体化症状。这些症状常常被误认为是身体疾病，而忽视了其背后的心理因素。以下是抑郁症常见的躯体化症状表现： 1. **持续疲劳**：患者常感到极度疲倦，即使休息后也无法缓解。 2. **睡眠障碍**：包括失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（过度睡眠）。 3. **食欲变化**：可能出现食欲减退导致体重下…
