1. **持续的低落情绪**：长时间感到悲伤、空虚或无助，即使在平时能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，如社交、运动、娱乐等。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多）。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、做决定或记忆力下降。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己毫无价值或过度内疚。
7. **疲劳感**：即使没有剧烈活动，也感到极度疲倦或缺乏精力。
8. **行动迟缓或烦躁不安**：动作变得缓慢，或者坐立不安、无法平静。
9. **反复出现死亡或自杀的想法**：包括对死亡的思考、计划自杀或试图自杀。
10. **社交退缩**：不愿与他人交往，回避社交场合，感到孤独或被排斥。
如果一个人有多个上述症状，并且这些症状持续超过两周，影响了日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到明显改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要独自承受，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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