1. **持续的情绪低落**：长时间感到悲伤、空虚或绝望，即使在事情好转后也无法感到快乐。
2. **失去兴趣**：对以前喜欢的活动、爱好或社交不再感兴趣，甚至觉得做任何事都没有意义。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉）的情况。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、记忆力变差，甚至做出决定变得困难。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己毫无价值，甚至产生无用感或罪恶感。
7. **行动迟缓或焦躁不安**：动作变慢，或者坐立不安、无法平静。
8. **思考死亡或自杀**：出现对死亡的念头，甚至有自杀的计划或尝试。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续了两周以上，影响到你的日常生活、工作或人际关系，那么你可能正在经历抑郁症。请记住，抑郁症是一种可以治疗的心理疾病，不是软弱或性格问题。
建议你尽快寻求专业帮助，比如心理咨询师或精神科医生。他们可以通过评估和诊断，为你提供合适的治疗方案，如心理治疗、药物治疗或两者结合。
你并不孤单，很多人都经历过类似的困扰，并最终走出了阴霾。请善待自己，勇敢面对，你值得被关心和支持。
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