幻听和妄想是精神疾病中常见的症状，通常与精神分裂症、双相障碍、重度抑郁症或其他精神障碍相关。它们属于“阳性症状”，即患者表现出正常人不会有的异常心理体验。 幻听是指患者听到声音，而这些声音在现实中并不存在。这些声音可能是说话声、评论声、命令声或威胁声。幻听的内容多种多样，有些是对患者的批评或嘲笑，有些则可能命令患者做出某些行为。幻听常常让患者感到焦虑、恐惧或…
抑郁症是一种常见的心理疾病，不仅影响人的情绪，还会对身体产生多种不适症状。其中，头晕脑胀、整天昏昏沉沉是许多抑郁症患者经常报告的症状之一。这些身体上的不适常常让患者感到更加疲惫和无助，进一步加重了心理负担。 头晕脑胀是指患者感觉头部沉重、模糊，甚至有眩晕感。这种感觉可能在一天中持续存在，尤其是在早晨起床时更为明显。同时，患者常常感到思维迟缓、注意力难以集中，…
心情总是紧张，放松不下来，是很多人在现代生活中都会遇到的问题。长期处于紧张状态不仅会影响情绪，还可能对身体造成伤害，比如失眠、焦虑、头痛、肠胃不适等。那么，当我们的心情总是紧张、无法放松时，该怎么办呢？ 首先，要意识到自己的状态。很多时候，我们并不知道自己已经处于紧张之中，直到身体发出信号。可以通过记录自己的情绪变化，或者通过冥想、深呼吸等方式来觉察自己的心…
每天都想哭，不是因为世界太残酷，而是因为内心太柔软。我们总是努力装作坚强，告诉自己“没事的”，可有时候，真的撑不住了。 有时候，是工作上的压力压得喘不过气；有时候，是生活中的小事让人感到无力；有时候，只是莫名其妙地想哭，连自己都说不清楚为什么。那种情绪像是一场没有预告的雨，突然就淋湿了整个心。 我们习惯了隐藏眼泪，害怕被看穿脆弱，害怕被说“不够坚强”。可其实…
情绪低落是每个人在生活和工作中都可能经历的一种心理状态。面对压力、挫折或失落时，情绪低落是正常的反应，但如何进行自我调节，才能尽快走出低谷，恢复积极的心态呢？以下是一些有效的自我调节方法： 首先，接纳自己的情绪。不要强迫自己立刻开心起来，允许自己有低落的时刻。情绪低落并不代表软弱，而是说明你正在经历一段需要调整的时期。 其次，保持规律的作息。睡眠不足会加重情…
如何改掉自卑心理 自卑是一种常见的心理状态，它可能源于成长过程中的负面经历、他人的评价、自我期望过高等。长期的自卑不仅会影响一个人的情绪和心理健康，还可能阻碍个人的发展和人际关系。那么，如何才能有效地改掉自卑心理呢？ 首先，要正视自己的价值。每个人都有独特的优点和能力，不要因为某一方面的不足而否定自己。试着列出自己的优点和成就，每天提醒自己：“我有值得骄傲的…
