首先，要意识到自己的情绪是正常的。每个人都有自己的情绪波动，尤其是当别人的行为让你不舒服时。不要因为自己感到难过而责怪自己，这是人类情感的一部分。
其次，尝试理解对方的动机。有时候，一个人的行为可能并非有意针对你，而是他们自身情绪或经历的反映。试着站在对方的角度看问题，也许能帮助你减少一些负面情绪。
接下来，设定界限很重要。你可以明确告诉对方哪些行为让你不舒服，并且在可能的情况下，尽量避免与他们有过多的接触。设立清晰的边界有助于保护自己的情绪不受干扰。
同时，学会转移注意力。当你感到被影响时，可以做一些让自己开心的事情，比如听音乐、运动、阅读或者和朋友聊天。这些活动可以帮助你从负面情绪中抽离出来。
另外，培养积极的心态也很关键。试着关注生活中美好的事物，而不是只盯着那些让你不愉快的人和事。通过正念练习或写日记等方式，记录自己的情绪变化，有助于更好地管理情绪。
最后，如果情况严重，影响到了你的日常生活，寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择。心理专家可以为你提供更有效的应对策略和支持。
总之，面对讨厌的人，最重要的是保护好自己的情绪和心理健康。通过自我觉察、设定界限、转移注意力和积极心态，你可以逐渐减少他们的负面影响，找回内心的平静。
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