1. **情绪低落**：感到持续的悲伤、空虚或绝望，即使在原本能带来快乐的活动中也难以感受到乐趣。
2. **睡眠变化**：出现失眠或过度嗜睡的情况，尤其是夜间醒来后难以再次入睡。
3. **食欲改变**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重在短时间内有显著变化。
4. **注意力不集中**：难以集中注意力、记忆力减退，做决定时变得犹豫不决。
5. **动力减弱**：对日常活动失去兴趣，感到疲惫不堪，即使简单的任务也难以完成。
6. **自我否定**：频繁出现自责、无用感或无助感，甚至产生自杀念头。
7. **社交退缩**：不愿意与人交流，回避朋友和家人，逐渐孤立自己。
8. **易怒或焦虑**：情绪波动大，容易烦躁或焦虑，对小事反应过度。
9. **身体不适**：出现不明原因的身体症状，如头痛、胃痛或疲劳感，但检查却找不到明确病因。
10. **逃避行为**：回避工作、学习或家庭责任，表现出拖延或拒绝面对现实的态度。
如果发现自己或身边的人出现上述多个征兆，并且这些症状持续超过两周，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。早期干预可以有效降低抑郁症复发的风险，提高康复的可能性。
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